更新日期:2011/03/04 18:13
蔡沛琪
【台灣醒報記者蔡沛琪台北報導】有午睡片刻的習慣嗎?國內一項研究發現,午睡30分鐘,可使自主神經充分休息,有助提升工作效率。
這份名為「午睡在自主神經扮演的角色」的研究,由國立陽明大學睡眠中心及腦科學研究生徐雅娟所發表。人類的交感活性強時,會處於警覺及清醒狀態;副交感活性強會使人處於放鬆、想睡狀態。
徐雅娟也進一步表示,根據研究發現30分鐘的午睡能讓交感下降、副交感上升,讓自主神經充分休息,回歸到早晨最好的狀態。而且有午睡習慣者,午睡可影響睡後一段時間,有助較高警覺及較低的嗜睡,有效提升工作效率。
研究將有午睡習慣者(一週至少午睡四次以上)和沒有午睡習慣者(一個月少於一到兩次者)的兩組受試者隨機給予有、無午睡情境,在情境前後都會要求受試者填自我評估表,並以微型多功能生理分析儀紀錄腦波、心電圖等24小時生理訊號。
徐雅娟表示,與以往午睡研究多以自我評估問卷的方式不同,本次研究旨在呈現午睡的客觀生理作用,未來希望能發表於國際期刊。
該研究將發表於本週末豋場的國際睡眠外科醫學會,該會議是首度移師亞洲舉辦,會中台灣睡眠醫學學會將發表針對失眠、睡眠困擾、睡眠中止的研究進展
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