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健康資訊~認識自由基

每個人遲早都必須面臨最現實的問題，那就是死亡。然而國人的死亡原因大都是因疾病折磨而死，極少是身體健康而因為老化而安祥的離開。這些病的種類不一而足，按照台灣十大死亡原因的統計，其中的疾病都跟自由基有關。科學家已經證實，自由基至少與一百多種疾病有關；每一天，我們體內的細胞至少會被自由基攻擊73000次，稱自由基為「百病之源」一點也不為過。台灣十大死因，幾乎都是自由基的成績單

自由基的破壞有兩種情況：
第一是讓細胞本身嚴重受損而死亡；
第二是啟動細胞核中的致癌基因，致癌基因會開始改變正常的DNA(去氧核糖核酸)，造成染色體與細胞突變，發展出癌前細胞，最後形成真正的腫瘤細胞，也就是癌細胞。
要全面性地預防主要癌症死亡原因，似乎是鞭長莫及。不過有一個觀念值得你參考，每一種癌症發生都有其不同的原因，這些致癌原因之所以會導致發病，自由基數量的增加是主要的原因之一。

全方位的抗氧化作戰
多樣化的抗氧化劑，可以幫助我們抵抗無所不在、隨時伺機攻擊的自由基，例如維生素C能防治關節炎和糖尿病，維生素E可以預防心臟病和腦中風，α硫辛酸可以保護粒線體。每日補充適當、多元的抗氧化劑，才能有效全面地發揮卓越的抗氧化效果，如果產品只有 一兩 種抗氧化劑，保護功能會非常有限。因此在選購市面上各式抗氧化劑補充品前，一定要了解本身的身體及生活狀況，搭配完整的抗氧化劑補充品。
當然，對抗自由基不能只靠補充抗氧化劑，還必須要積極地避免長期處在會產生自由基的生活型態及環境裡，譬如盡量減少過度的日晒，不要抽煙、注意均衡健康的飲食，更不能濫用藥物，並保持愉快的心情，如此才能全方位的對抗自由基，讓生活有希望，生命有品質。

內容摘自台灣自由基協會

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